Clases Yoga
El yoga es una luz que una vez encendida nunca se apagará, cuanto mayor es la práctica más brillante es la llama
- iyengar -
¿Qué es el Yoga?
Esta es una pregunta difícil de responder con una sola respuesta, ya que abarca toda una filosofía y tradición que data desde 2500 años a.C.
Desde nuestro sentir, ya que en el yoga se trata de sentir y cada persona lo vive desde su propia experiencia, podríamos definirlo como una práctica que te brinda las herramientas necesarias para explorar y encontrar todo lo que necesitas dentro de ti, es un viaje de autoconocimiento que te aporta no sólo bienestar físico a través de las posturas, la respiración y el movimiento, algo que experimentarás desde tu primera clase, sino que a medida que lo incorporas en tu vida, se convierte en un sendero de crecimiento personal que te guía hacia una existencia más plena.
Beneficios del Yoga
- Aumenta la capacidad respiratoria.
- Aumenta la flexibilidad, la conciencia corporal y el equilibrio.
- Fortalece el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso.
- Mejora la calidad del sueño y la capacidad de concentración.
- Aumenta la autoconfianza, el autocontrol y tu energía vital.
- Reduce los niveles de ansiedad y estrés.
- Mediante la escucha interna ayuda a conocerte mejor, a quererte y aceptarte tal como eres.
- Te ayuda a ver la vida desde una perspectiva más amorosa, más proactiva y menos reactiva.
Clases de Yoga en Berio
Para satisfacer y cubrir todas las necesidades de nuestros alumnos, nuestras clases de yoga están diseñadas para acoger a personas de todas las edades, sexos y niveles, tanto principiantes como avanzadas, asegurando una práctica accesible y enriquecedora para todos.
Trabajamos distintos estilos de yoga que se complementan entre sí, desde clases en movimiento y dinámicas hasta aquellas más pasivas y meditativas.
Iniciación
Hatha-Vinyasa Base
Clase de intensidad suave con posturas sencillas accesibles a cualquier nivel, ideal para iniciarse de forma armoniosa a la práctica de yoga.
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El objetivo de estas clases es establecer una buena base inicial que permita construir las posturas, asanas, desde una mayor conciencia corporal para poder evolucionar hacia una práctica más avanzada dentro de cualquier estilo de yoga.
Nos ayudará a incrementar nuestra propiocepción y a experimentar cómo el yoga puede ayudarnos a aliviar tensiones, a flexibilizar las articulaciones y a fortalecer el cuerpo. También tomaremos contacto con nuestra respiración y exploramos formas de relajar el cuerpo para que la mente descanse.
Son prácticas de 75 minutos con secuencias que combinan la quietud en el asana, la fluidez conectada con la respiración, la concentración del drishti, la activación de la energía interna y el silencio interior.
Estas clases son para ti si
- No tienes conocimientos previos de yoga y deseas acercarte a practicar yoga por primera vez.
- Ya tienes conocimientos y una práctica de yoga previa, pero deseas profundizar más en la base y en sus principios.
- Aun teniendo experiencia en yoga, deseas una práctica más calmada y suave sin que ésta sea pasiva.
Duración clase 75 minutos
Nivel Intermedio
Hatha-Vinyasa Flow
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Se trata de un Yoga más fluido e intenso que aporta fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad.
En estas clases sincronizamos la respiración con el movimiento de manera que puedas ir de una postura a otra, creando así una meditación en movimiento dinámico donde las posturas se conectan sutilmente y todos tus sentidos presentes hacen de ella una práctica multisensorial e inspiradora.
También son prácticas de 75 minutos en las que saldrás completamente revitalizad@
Estas clases son para ti si
- Tienes consciencia plena de tus propias necesidades y/o limitaciones en tu práctica de yoga de manera que te permita desarrollar la sesión de manera segura.
- Necesitas una práctica más activa y quieres probar nuevos retos y desafíos en tu práctica de yoga.
- Asistes regularmente a prácticas de yoga en las que realizas vinyasas como el saludo al sol de manera cómoda y fluida.
Duración clase 75 minutos
todos los niveles
Hatha-Vinyasa Multinivel
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Se utilizará el material de apoyo necesario como bloques o cinturones para asegurar que cada alumno pueda seguir el ritmo de la clase con comodidad.
Las clases tienen una duración de 75 minutos incluyendo pranayamas, asanas en quietud y movimiento y relajación.
Estas clases son para ti si
- Tienes nociones básicas de yoga y de la práctica del saludo al sol.
- A pesar de no tener conocimientos de yoga tienes una buena condición física para disfrutar de una clase que requiere movilidad, coordinación y resistencia.
- Quieres salir de tu zona de confort y avanzar en tu práctica de principiante.
- Tienes una práctica avanzada pero quieres profundizar en las progresiones, desde las más básicas hasta las más avanzadas.
Duración clase 75 minutos
todos los niveles
Hatha yoga senior
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Las clases de Hatha yoga ayudan a llevar un ritmo de vida saludable y realizar de manera cómoda las tareas cotidianas. Son ideales para liberar las tensiones del cuerpo y la mente y orientarte hacia una mayor comprensión de ti mismo.
Se realizan posturas tanto de pie como sentadas, bien en el suelo con material de apoyo o en silla. Se centran en el estiramiento, el alineamiento, la fuerza, el equilibrio y la respiración.
Son clases de 75 minutos en las que garantizamos un acondicionamiento físico y mental global.
Estas clases son para ti si
- Deseas ganar movilidad. fuerza y resistencia.
- Quieres mejorar tu equilibrio y coordinación.
- Necesitas ganar flexibilidad y agilidad para tu día a día.
Duración clase 75 minutos
todos los niveles
Yin yoga
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Práctica que sostiene entre 3 y 5 minutos la postura, consiguiendo un estado meditativo, así como un estiramiento profundo en los tejidos internos, y un equilibrio en los meridianos y la energía interna.
La duración es de 60 minutos y utilizamos material de apoyo (mantas, bolsters etc).
Estas clases son para ti si
- Necesitas bajar el ritmo y calmar la mente.
- Quieres mejorar tu flexibilidad aumentando el rango de movimiento de tus articulaciones.
- Necesitas relajar tu cuerpo profundamente ayudando a soltar microtensiones y a estirar.
- Necesitas conectar con las sensaciones de tu cuerpo a través de la quietud y la autoescucha.
Duración clase 60 minutos
todos los niveles
Yoga para empresas
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Transforma tu empresa en un entorno más saludable, mediante la implementación de sesiones de yoga.
Cada vez más empresas apuestan por la salud de sus empleados, conscientes de que el ritmo de vida y el estrés genera una elevada tasa de absentismo. Empresas saludables y evolucionadas que invierten en organizar actividades que contribuyan a mejorar la salud de sus empleados de una forma cómoda y compatible con su jornada laboral.
El yoga corporativo brinda considerables ventajas tanto a los empleados como a la empresa de manera indirecta.
Contacta con nosotros para ofrecerte información más detallada en relación a tarifas, horarios y disponibilidad de nuestros profesores.
Beneficios en el ámbito laboral
- Mejora la comunicación entre empleados: ayuda a estrechar lazos y mejorar las relaciones entre los trabajadores e incluso con los jefes.
- Quieres mejorar tu flexibilidad aumentando el rango de movimiento de tus articulaciones.
- Aumenta el rendimiento y la eficiencia, mejora la toma de decisiones, estimula la creatividad, aumenta la productividad y disminuye el absentismo laboral.
Como contratar
Duración clase 60 minutos
La práctica de yoga es el camino, la meta es el Amor.
- Iyengar -
En Dharma Studio entendemos el yoga como una filosofía de vida, más allá de las posturas o asanas, por ello incluimos siempre en la práctica todas las herramientas que esta disciplina nos ofrece, preceptos éticos y morales, frases inspiradoras de maestros evolucionados, pranayamas o técnicas de respiración diferentes, mensajes inspiradores que invitan a la reflexión, citas de textos antiguos, canto de mantras etc,.. todo ello en coherencia con el objetivo de dar un sentido más profundo a la práctica, esta intención o propósito, que llamamos sankalpa, es la que siempre cultivamos durante la sesión.
Clases dinámicas
Hatha-Vinyasa
El Hatha Yoga es un tipo de yoga más estático, centrado en mantener la postura mientras hacemos ejercicios de respiración y el Vinyasa Yoga es un tipo más dinámico en el que se busca la coordinación entre el movimiento, la respiración y la canalización de nuestra energía. Al unir ambos estilos podemos ejercitar la concentración y equilibrio, así como la resistencia y coordinación corporal, con ambos trabajamos la flexibilidad, la fuerza y la respiración.
Clases más tranquilas
Para las clases más tranquilas ofrecemos dos modalidades diferentes:
Yin-Yoga
El Yin-Yoga es la práctica en la que las asanas (posturas en yoga), se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos sin activar los músculos. Se trata de una práctica que pone el enfoque en estirar, estimular y rejuvenecer los tejidos más profundos, los tejidos conectivos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial; así como los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos, consiguiendo aumentar la flexibilidad de manera considerable sin dañar las articulaciones.
Hatha Yoga
El Hatha yoga es un estilo apto para todas las edades ya que se trata de una práctica lenta y muy adaptada a principiantes, estas posturas se mantienen el tiempo suficiente para conocer los detalles de cada una.
El hecho de mantenernos ese tiempo en cada postura, nos permite profundizar en la asana ayudando a que nuestra mente se calme a la vez que estimulamos el prana (energía vital), hasta poder llegar a un nivel profundo de relajación.
La práctica de Yin, más pasiva, y la de hatha yoga se complementan muy bien con la práctica de Hatha-Vinyasa Yoga, más activa. Por eso nos gusta complementar una práctica con la otra, lo cual contribuye significativamente a mantener un equilibrio armonioso.